أسماء وقفات ويوجد في رياضة الكاراتيه العديد من الرياضات، حيث تعتبر من أشهر الفنون القتالية في العالم. نشأت في اليابان أثناء النظام الإقطاعي وانتشرت في جميع أنحاء العالم للدفاع عن النفس حتى أصبحت إحدى الفنون القتالية التي تشارك في المسابقات الدولية. وبدأت أوضاع الكاراتيه في التزايد حتى كثرت واختلفت أسماءها.
أسماء وقفات الكاراتيه
الكاراتيه هو نوع من الفنون القتالية اليابانية التي تتميز باستخدام اليدين والركبتين والقدمين كأسلحة للقضاء على الخصم. نشأت رياضة الكاراتيه في اليابان بسبب التقارب الذي حدث بين الصين واليابان، مما أدى إلى تعلم اليابانيين اللغة الصينية. الفنون القتالية مثل الووشو، والتي أدت إلى ظهور رياضة الكاراتيه. عند البدء في تعلم الكاراتيه، فمن الضروري اكتساب المعرفة. أسماء وقفات الكاراتيه، وهنا هذه الأسماء:
وضعية الجلوس
هذه الوضعية هي الطريقة اليابانية التقليدية والمهذبة للجلوس على الأرض في رياضة الكاراتيه وفي الثقافات اليابانية المختلفة، والطريقة الصحيحة لها موضحة أدناه:
- ضع ركبتيك على الأرض وأرحِ عضلات المؤخرة على أعلى قدميك.
- ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
- الحفاظ على ظهرك ورقبتك مستقيمة.
وضعية الوقوف
تعتبر الوقفة الدائمة هي الطريقة الرسمية للدفاع عن النفس في رياضة الكاراتيه واليابان، ويجب على اللاعب أدائها كما يلي:
- اجمعي كعبيك معًا وافتحي قدميك بزاوية 45 درجة.
- ضع ذراعيك بما يتماشى مع جسمك.
الوقفة المتوازية
الوقفة الاستعدادية هي إحدى الوقفات المستخدمة بكثرة في رياضة الكاراتيه وتأخذ الشكل التالي:
- القدمين بعرض الكتفين متباعدتين.
- ضع ذراعيك بما يتماشى مع جسمك.
وقفة الرجل المُغلقة
تشير هذه الوضعية إلى الانتظار وغالبًا ما تستخدم في أنماط مختلفة من رياضة الكاراتيه. ويجب على اللاعب القيام بذلك بالطريقة التالية:
- ضع قدميك على الأرض بعرض الكتفين.
- وجه أصابع قدميك للأمام وارفع قدميك 45 درجة.
- أبقِ ذراعيك للأمام واصنع قبضات اليد.
وقفة الحصان
وقفة كاراتيه أساسية تستخدم في الدفاع عن النفس لأنها من الوقفات القوية المستخدمة لصد هجمات العدو. اللاعب يضع نفسه على النحو التالي:
- القدمان متباعدتان، مع توجيه أصابع القدم إلى الأمام.
- توزيع وزن الجسم بالتساوي على قدميك.
- يتم ثني الركبتين للأمام ودفعهما للخارج.
وقفة الساعة الرملية
وهي من وضعيات الكاراتيه التي توفر ثباتاً كبيراً للاعب لأداء الحركات الدفاعية، ويسهل الانتقال منها إلى وضعية أخرى بكل سهولة، ويقوم اللاعب بها بالطريقة التالية:
- ضع قدميك على الأرض مع عرض الكتفين ووجههما إلى الداخل بزاوية 45 درجة.
- يتم ثني الركبتين بحيث يكون القلب إلى الداخل لحماية عضلات الفخذ.
- قم بإمالة حوضك للأعلى وخفض بطنك.
الوقفة الأمامية
وهي من الوضعيات المهمة في رياضة الكاراتيه، حيث أنها تتيح للاعب الوصول إلى مسافات طويلة، وتساعد على تثبيت وتقوية عضلات الفخذين والأرداف. وفيما يلي نوضح تعليماته:
- يجب وضع القدم أمام اللاعب.
- الركبة الأمامية مثنية لذا يصعب رؤية القدم الأمامية.
- وضع القدم الخلفية على الأرض بزاوية 15 درجة.
- ضع وزن جسمك بنسبة 60% على القدم الأمامية و40% على القدم الخلفية.
نصف الوقفة الأمامية
مناسبة للدفاع عن النفس وتوفر للاعب قدراً كبيراً من الحركة، وتعليماتها:
- ضع قدميك إلى الأمام.
- الركبتين عازمة قليلا.
- أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين.
- توزيع الوزن بالتساوي على قدميك.
الوقفة الثابتة
من الوضعيات الأساسية في رياضة الكاراتيه ويؤديها اللاعب بالطريقة التالية:
- القدم الأمامية بزاوية 45 درجة، والركبة الأمامية مثنيّة.
- تكون القدم الخلفية بزاوية 45 درجة للخلف.
الوقفة الخلفية
الأوضاع الدفاعية التي تسمح للاعب بالعودة والهجوم المضاد بسرعة، وهي ما يلي:
- أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين.
- قومي بتوزيع 70% من وزن جسمك على القدم الخلفية و30% على القدم الأمامية.
وقفة القط
وقفة دفاعية تسمح بالركلات والهجمات السريعة على الخصم، وتعليماتها كالتالي:
- تكون القدم الخلفية بزاوية 45 درجة ويتم سحب القدم الأمامية للخلف وتلامس الأرض.
- قومي بتوزيع 90% من وزن جسمك على القدم الخلفية و10% على القدم الأمامية.
وقفة الرافعة
يتم استخدامها لتفادي هجمات العدو والانتقال إلى تقنيات أخرى، وهي ما يلي:
- ارفع قدم واحدة وضع كاحلك على القدم الأخرى.
- الركبتين عازمة قليلا.
الوقفة العجيبة
يتم استخدامه عندما يريد اللاعب مراوغة الخصم أو الهروب منه بالطريقة التالية:
- قم بتحريك قدمك الخلفية للأمام حتى تصبح ركبتك الخلفية خلف ركبتك الأمامية.
- ضع قدمك الأمامية على الأرض.
- أصابع القدم تلمس الأرض.
وفي الختام قد أوضحنا ذلك أسماء وقفات الكاراتيه وتعليماتها التي يجب على كل لاعب أن يعرفها ويميزها عن الآخر ليتمكن من اللعب بشكل احترافي.
تحميل أفضل ثيمات ووردبريس تحميل مجانيقم بتنزيل سمات WordPress الفارغةتحميل ثيمات ووردبريسقم بتنزيل ثيمات ووردبريس المجانيةدورة مجانية على الانترنت
