افضل سحور صحي في رمضان عبر موقعنا، السحور هو الوجبة الأساسية الثانية خلال أيام شهر رمضان المبارك، وبالإضافة إلى قيمته الدينية كونه من السنن النبوية التي حثنا رسول الله على اتباعها، فإن له أيضا فائدة كبيرة للجسم، حيث أنه يزود جسمنا بالطاقة اللازمة حتى نتمكن من مواصلة ساعات الصيام دون الشعور بالإجهاد والتعب. واليوم من خلال هذا المقال سنعرفك على طرق مختلفة للسحور الصحي.
| أفضل سحور في رمضان |
|
| أفضل سحور لتجنب العطش. |
|
| أفضل سحور للرجيم. |
|
افضل سحور صحي في رمضان
لتناول الطعام سحور صحي في رمضان ويجب أن تشمل الأطباق التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، وهي الحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية. وفيما يلي بعض الأطعمة المفيدة لطعام السحور:
- البيض المسلوق أو المخفوق لاحتوائه على البروتينات اللازمة.
- – البقوليات ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.
- يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات والبروتينات.
- الخضار مثل الخيار والطماطم والسبانخ والكرفس.
- سلطة الفواكه هي مصدر للفيتامينات والألياف والمعادن الهامة.
- أثناء السحور يمكنك تناول أي نوع من اللحوم، بشرط أن تكون مسلوقة أو مشوية.
- ويجب ألا يشتمل السحور الصحي على الحلويات أو السكريات أو الزيوت الضارة.
أفضل سحور مايعطش
يعاني بعض الأشخاص من العطش الشديد أثناء الصيام، خاصة أولئك الذين يعملون في الأجواء الحارة. ولهؤلاء سنقدم لهم أفضل سحور لتجنب العطش:
- تناول الزبادي والخيار والخس أو بودنغ الأرز، بالإضافة إلى الفواكه التي تروي العطش مثل الموز والأفوكادو والبطيخ والبرتقال.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلوة، وكذلك اللحوم والإقلال من طعام السحور، لأن كل هذه العناصر تسبب الشعور بالعطش.
سحور صحي ومشبع
للحصول على سحور صحي يمنحك الشعور بالشبع طوال نهار رمضان، يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي:
- تناول الفول مع البيض والشوفان، فكلها مفيدة ومشبعة.
- يمكنك إضافة المشروبات مثل الزبادي والفواكه مثل الموز والخوخ.
سحور صحي للرجيم
يحتار من يتبعون نظاماً غذائياً معيناً عند اختيار الأطعمة سواء على الإفطار أو السحور، خوفاً من أن يزيد وزنهم، لذا سنوضح فيما يلي السحور الصحي للرجيم:
- فول بدون زيت مع جبنة قريش أو كوب زبادي وطبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز.
- أو تناول ملعقتين من العسل الأبيض مع كوبين من الزبادي خالي الدسم.
- تناول 2 موز أو تفاح أو أي نوع من الفاكهة المسموح بها، مع كوبين من الزبادي قليل الدسم.
أفضل سحور للتخسيس
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض أو الفول، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في الفول والبروكلي والجزر والخبز وغيرها.
- كما يجب أن يحتوي طعام السحور على الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية والأسماك الدهنية والمكسرات.
- يجب الامتناع عن تناول الكافيين والمياه الغازية والحلويات والأطعمة المقلية والسكريات.
أفضل سحور بدون عطش
- لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام، عليك تجنب بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالعطش، مثل:
- الحلويات
- مقلي
- الأطعمة الساخنة والتوابل.
- الشاي والقهوة
- السكريات
- يوصى بتناول الفول واللبن والخيار والطماطم والموز والتفاح والتمر والنقيع أو عصير الليمون.
قد يفيدك ايضًا
نقدمها لك في هذا المقال. افضل سحور صحي في رمضان لمزيد من الاستفسارات: تواصل معنا عبر التعليقات أسفل المقال وسنحاول الرد في أسرع وقت ممكن.
قم بتنزيل سمات WordPress الفارغةتحميل ثيمات ووردبريس مجانيةتحميل موضوع ووردبريس بريميومتحميل ثيمات ووردبريس مجانيةتحميل كورس udemy المدفوع مجانا
