تعتبر الإندومي وجبة سريعة الطهي، وتعرف أيضًا باسم النودلز. وهو نوع من المعكرونة ويتكون من الكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على العديد من المركبات الضارة، حيث يوجد 51 جرام من الكربوهيدرات في الكيس الواحد و2 جرام فقط من الألياف. . ولذلك فهو من الأطعمة الضارة بالصحة، كما أن سعراته الحرارية تختلف حسب النكهة، لذا لا بد من قراءة المكونات.
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت والكمية المسموح بها
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت؟
السؤال الذي يبحث عنه الكثير من الناس هو: هل الإندومي مضر بالصحة؟ الجواب نعم لأنه مكون من مواد كيميائية ضارة. كما أن البهارات الموجودة داخل الكيس ضارة جدًا لأنها مكونة من الصوديوم وغلوتامات أحادية الصوديوم المعروفة بالصينية. الملح مضر جداً ويرفع ضغط الدم ويسبب أمراض القلب وزيادة الوزن.
لا يسمح به في نظام الكيتو الغذائي لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون المشبعة. ومن الممكن البحث عن بدائل أخرى تحتوي على نسب أقل من العناصر التالية: الكربوهيدرات والدهون المشبعة.
ما هي الأضرار التي يسببها الإندومي للجسم؟
الإندومي يسبب العديد من الأمراض ويسبب أيضًا أمراضًا مزمنة. وتشمل هذه الأمراض ما يلي:
- يسبب ارتفاعاً حاداً في ضغط الدم بسبب احتوائه على الصوديوم.
- يسبب السرطان بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الزيوت المهدرجة الضارة والمؤكسدة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- الإندومي مصنوع من مادة البوليستيرين وهي من أخطر المواد الكيميائية التي تسبب السرطان وأمراض الجهاز الهضمي.
- يحتوي على نسبة قليلة جداً من الألياف، لذلك يتم هضمه بسرعة ويسبب السمنة.
- يزيد نسبة الكولسترول في الجسم، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- يسبب العديد من الأمراض، وذلك بسبب المتلازمة الأيضية، والتي تحمل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التالية: مرض السكري، أمراض القلب، والسكتة الدماغية.
- لا توفر العناصر الغذائية للجسم، لذا فإن تناول الكثير من الإندومي يسبب نقص العناصر الغذائية التالية: البروتين والكالسيوم والحديد والفوسفور.
- عند تناوله بكميات كبيرة يسبب العديد من المشاكل الصحية لعدم احتوائه على العناصر التي يحتاجها الجسم. لذلك، في النظام الغذائي الكيتوني يوصى بتناول الأطعمة الصحية.
- تعتبر البهارات من آخر الأطعمة التي تسبب الكثير من الأمراض، لذا يجب عدم تناولها.
القيمة الغذائية التي يقدمها الإندومي
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت؟
لا شك أن الإندومي مضر ويحتوي على نسبة كبيرة من المكونات الضارة. وتختلف القيمة الغذائية باختلاف النكهات، وعلى الرغم من اختلاف السعرات الحرارية في النكهات إلا أن معظمها يشترك في أضرارها، وذلك لقلة مكوناتها. الألياف والبروتين ومحتوى عالي من الكربوهيدرات والصوديوم. تحتوي الحصة الواحدة من الإندومي على القيمة الغذائية التالية:
| سعرات حرارية | 350 سعرة حرارية |
| سمين | 17 جرام |
| بروتين | 6 جرام |
| الفيبر | 2 جرام |
| الكربوهيدرات | 44 جرام |
| الصوديوم | 861 جرام |
| الثيامين | 43% |
| حمض الفوليك | 12% |
| حديد | 10% |
| المنغنيز | 11% |
نصائح هامة لنظام الكيتو دايت
يعتبر النظام الغذائي الكيتوني من الأنظمة الغذائية الناجحة لإنقاص الوزن وخسارة كمية كبيرة من الدهون. ولذلك يجب اتباع النظام بكل قواعده. وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. النظام الغذائي، يجب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. لا يحتوي على أي معادن متوافقة مع نظام الكيتو دايت، لذا فهو ممنوع من النظام بشكل كامل. الكيتو دايت.
وفي نهاية المقال تعرفنا على ما إذا كانت الإندومي متوفرة في النظام الغذائي الكيتوني أم لا. تعرفنا على الأمراض التي تصيب الإنسان وتسبب الكثير من المشاكل بسبب الإفراط في تناول الإندومي. تعرفنا على مكوناته، وتعرفنا على تغذيته. القيمة، وتعرفنا على نصائح للنظام الغذائي الكيتوني.
تحميل ثيمات ووردبريستحميل ثيمات ووردبريسقم بتنزيل سمات WordPress الفارغةقم بتنزيل سمات WordPress المجانيةتحميل كورس udemy المدفوع مجانا
