هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل رئيسي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، ومن بينها نظام الكيتو الذي انتشر في الآونة الأخيرة حيث يتبعه الكثير من الأشخاص لإنقاص الوزن، وسنشرح لكم هذا النظام الغذائي بالتفصيل خلال هذا المقال.
هل القشطة مسموح في الكيتو والكمية المسموحة؟
هل القشطة مسموح في كيتو أم حرام؟
يعتبر النظام الغذائي الكيتوني أحد أنواع البرامج الغذائية المهمة التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يختارون الأطعمة المناسبة معه ليتمكنوا من الحفاظ على الوزن المناسب، وبالتالي يرغبون في معرفة ما إذا كان القشطة مسموح في الكيتو أو محظور؟
هناك العديد من أنواع الكريمات المتوفرة في الأسواق، لكن يجب أن تعلم أنه ليست كل الأنواع متوافقة مع نظام الكيتو الغذائي، ولكي يسمح بها يجب ألا تتجاوز نسبة الكربوهيدرات المسموح بها في اليوم، وسنفعل ذلك. وأشرح القيمة الغذائية للقشطة في الجدول التالي:
| المكون الغذائي | الكمية لكل 100 جرام من الكريمة |
| سمين | 36 جرام |
| البروتينات | 2.8 جرام |
| الكربوهيدرات | 2.9 جرام |
| فيتامين د | 8% من الاحتياج اليومي |
| حديد | 1% من الاحتياج اليومي |
| الكالسيوم | 66 ملغ |
| سعرات حرارية | 340 سعرة حرارية |
ما هو الكيتو؟
يُعرف الكيتو باسم النظام الغذائي الكيتوني، وهو نظام غذائي يهدف إلى تغيير الحالة الأيضية في الجسم، حيث يتم اعتماد هذا النظام كمصدر رئيسي للطاقة كبديل للجلوكوز.
يعتمد هذا النظام على استبعاد السكريات والكربوهيدرات كليًا أو جزئيًا، حيث تتراوح الكمية المسموح بها من الكربوهيدرات يوميًا بين 20 جرامًا و50 جرامًا. فيما يلي بعض التفاصيل حول الكريم الصديق للكيتو:
- نسبة الدهون الموجودة في القشطة عالية، إذ تتراوح بين 36% و50% من دهون الألبان، مما يجعلها مصدراً غنياً بالدهون.
- تستخدم القشطة في تحضير العديد من الأطعمة، وكذلك الحلويات، كما يمكن استخدامها في التزيين. ومن أهم الأسباب التي تجعله مناسباً للنظام الغذائي الكيتوني هو أن نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها منخفضة جداً. حوالي 4 جرام.
- ومن الأفضل أن تكون المصادر المستخدمة للحصول على الكريم هي مصادر طبيعية مثل الحليب كامل الدسم.
استخدامات القشطة في الكيتو دايت
هل القشطة مسموح في كيتو أم حرام؟
هناك عدة استخدامات للكريم يمكن استخدامها في النظام الغذائي الكيتوني، ومن أبرزها ما يلي:
- وذلك من خلال إضافة الكريمة الطازجة إلى القهوة، حيث أنها تعطيها مذاقاً شهياً ذو طعم رائع، وأيضاً لأن نسبة الدهون فيها عالية، فيحصل الجسم على الكثير من الطاقة منها وتساعد أيضاً على زيادة معدل حرق الدهون. في الجسم.
- تستخدم الكريمة في تحضير حلويات الكيتو بدون كربوهيدرات أو سكر، مثل الآيس كريم الخالي من السكر.
- من الممكن أيضاً استخدام الكريمة في الأطباق المالحة كالأطباق الرئيسية واليخنات، مما يمنحها نكهة ومذاقاً رائعاً.
- يمكن استخدام القشطة في سلطات الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو، حيث تعطي سلطة الفواكه نكهة كريمية مميزة، وهي من أفضل الخيارات الصحية والمنعشة.
- تستخدم القشطة في العصائر حيث تضفي على العصير قوام كريمي مما يجعل الطعم جميلا ومميزا، كما يعطي الشعور بالشبع والانتعاش.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال وشرحنا لك من خلاله إذا القشطة مسموح في الكيتو ممنوع والجواب نعم ولكن فقط إلى الحد المسموح به لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. نوضح أيضًا استخدامات الكريم في النظام الغذائي الكيتوني.
قم بتنزيل سمات WordPress المجانيةتحميل ثيمات ووردبريسقم بتنزيل سمات WordPress المجانيةتحميل ثيمات ووردبريس مجانيةتحميل كورس udemy مجانا
