البطيخ من الفواكه المفضلة في الصيف. ويتميز بترطيبه العالي للجسم بفضل محتواه المائي. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، مثل فيتامين C وفيتامين A والعديد من مضادات الأكسدة. المساهمة في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان مسموحًا بتناول البطيخ في النظام الغذائي الكيتوني أم لا، وهذا ما سنتعرف عليه في مقالنا.
هل البطيخ مسموح في الكيتو والكمية المسموح بها
هل البطيخ مسموح في كيتو أم ممنوع؟
يفعل البطيخ مسموح هل هو كيتو أم حرام؟ البطيخ من الفاكهة، لذا فهو يحتوي على نسبة من السكريات، والسكريات عبارة عن كربوهيدرات، لذلك لا يسمح به للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني. يعتمد النظام الغذائي الكيتوني على إدخال كميات كبيرة من الدهون الصحية إلى الجسم، وكميات معتدلة من البروتين. ونسبة قليلة جداً من الكربوهيدرات.
هل بزر البطيخ مسموح في الكيتو؟
يعمل النظام الكيتوني على حرق الدهون في الجسم، ولكي يتمكن الجسم من حرق الدهون، يجب التحكم في كمية الكربوهيدرات التي يتم إدخالها يوميًا إلى الجسم. ويجب ألا يقل عن 20 جرامًا ولا يزيد عن 30 جرامًا من البطيخ. تحتوي البذور على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
ولذلك لا يسمح بها عند اتباع نظام الكيتو إلا بكميات قليلة جداً، ويجب البحث عن بذور بديلة أخرى تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم وكمية قليلة من الكربوهيدرات.
هل البطيخ الاصفر مسموح في الكيتو؟
هل البطيخ مسموح في كيتو أم ممنوع؟
بعد معرفة ما إذا كان البطيخ مسموحًا به في الكيتو أم أنه محظور؟ هناك أنواع عديدة من البطيخ. سنشرح في هذه الفقرة ما إذا كان مسموحًا لك بتناول البطيخ الأصفر في النظام الغذائي الكيتوني أم لا.
تحتوي الفواكه بشكل عام على مستويات عالية من الكربوهيدرات، لذلك يمكن للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني تناول كميات محدودة جدًا من الفواكه.
يحتوي البطيخ الأصفر على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات، حيث أن الكوب الذي يزن 125 جراماً يحتوي على 11 جراماً فقط من الكربوهيدرات، لذلك يمكن تناوله في حالة اتباع النظام الكيتوني بكمية لا تزيد عن 25 جراماً يومياً.
كمية البطيخ المسموحة في الكيتو
تعتمد كمية البطيخ المسموح بتناولها في النظام الغذائي الكيتوني على عدة عوامل أساسية:
- يجب عليك تناول كمية يومية من الكربوهيدرات لا تقل عن 20 جرامًا ولا تزيد عن 50 جرامًا للحفاظ على نظام الكيتو الغذائي.
- يمكنك تناول 100 جرام من البطيخ يوميا، بشرط احترام كمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها خلال اليوم.
- تزداد كمية الكربوهيدرات. المسموح بها للأشخاص ذوي الأحجام الكبيرة.
- يحتاج الأشخاص الرياضيون إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات دون الانحراف عن النظام الغذائي الكيتوني.
هل البطيخ الأحمر مسموح في الكيتو؟
نعم ممكن، حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات، لذلك يمكن تناوله خلال النظام الكيتوني، ولكن بكمية لا تتجاوز 100 جرام يومياً، كما أن 100 جرام من البطيخ الأحمر تحتوي على سبعة جرامات فقط و نصف. من الكربوهيدرات وسبعة جرامات من السكر، ولكن هناك بعض الأمور المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول البطيخ الأحمر حتى لا تفسد النظام الغذائي الكيتوني:
- يجب احترام كمية الكربوهيدرات. المسموح بها خلال النهار.
- ويجب ألا تزيد كمية البطيخ المستهلكة يومياً عن 152 جراماً.
- مراقبة مستويات الكيتون للتأكد من أن كمية البطيخ المستهلكة ليس لها أي تأثير سلبي على الحالة.
هل عصير البطيخ مسموح في الكيتو؟
وقد شرحناها لكم في السطور السابقة. هل البطيخ مسموح في الكيتو أو الممنوع، كما أن الكثير من متبعي نظام الكيتو يود التعرف على العصائر البطيخ مسموح مع ذلك في الكيتو وبغض النظر عما إذا كان كوب عصير البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 22 جراما أم لا، فإنه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولهذا السبب لا يسمح به في نظام الكيتو الغذائي.
وقد أوضحنا لكم هنا هل البطيخ مسموح أم ممنوع في الرجيم الكيتوني، كما أوضحنا الكميات المسموح بتناولها عند اتباع الرجيم الكيتوني.
تحميل أفضل ثيمات ووردبريس تحميل مجانيتحميل موضوع ووردبريس بريميومتحميل ثيمات ووردبريس مجانيةتحميل أفضل ثيمات ووردبريس تحميل مجانيتحميل كورس udemy المدفوع مجانا
