نظام الكيتو يعد النظام الغذائي من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا واختلافًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى. يعتمد ذلك على تقليل الكربوهيدرات والتركيز أكثر على البروتين. يتساءل العديد من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع هذا النظام الغذائي عن مقدار الوزن الذي يفقدونه، وكيفية اتباع هذا النظام الغذائي وإلى أي مدى. في هذا المقال سنجيب على أسئلتك المتعلقة بنظام الكيتو الغذائي.
نظام الكيتو كم ينزل من الوزن
نظام الكيتو ويتسبب الرجيم في خسارة الوزن من حوالي 3 إلى 12 كيلوجراماً، وأحياناً يصل إلى 15 كيلوجراماً. يتم التحكم في الوزن لعدة أسباب وهي:
نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع
- كم من الوقت تتبع النظام الغذائي الكيتوني؟
- نوع النظام الغذائي الكيتوني الذي تتبعه.
- مدى حماسك والتزامك بالنظام.
- لقد اتبع النظام الغذائي.
- الوزن الحقيقي قبل البدء بالنظام.
أولا: المدة الزمنية التي تتبع فيها نظام الكيتو
الأسبوع الأول: قد ينخفض وزنك الفعلي بحوالي 3 إلى 5 كيلوجرامات وقد يصل في بعض الأحيان إلى 7 كيلوجرامات للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 130 كيلو جرامًا إذا اتبعت نظام الكيتو التغذية لمدة أسبوع كامل.
الشهر الأول: يمكن أن ينخفض وزنك الفعلي بنحو 8 إلى 12 كيلو جرامًا، وقد يصل أحيانًا إلى 15 كيلو جرامًا لأصحاب الوزن الزائد، وذلك في حالة اتباع النظام الغذائي الكيتوني بانتظام لمدة شهر كامل.
ثانيًا: نوع نظام الكيتو المتبع
هناك عدة أنواع من النظام الغذائي الكيتوني نظام الكيتو النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي، النظام الغذائي الكيتوني المعتدل، النظام الغذائي الكيتوني الكسول، النظام الغذائي الكيتوني النباتي والعديد من الأنظمة الأخرى. تختلف النتائج النهائية لفقدان الوزن اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الكيتوني المتبع. يحتل النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي المرتبة الأولى، لأنك تفقد الوزن. في وقت قصير بعد اتباع هذا النظام الغذائي.
ثالثًا: مدي حرصك والتزامك بالنظام
التزامك واجتهادك بأي نظام غذائي أو نظام غذائي هو السبب الرئيسي لخسارة الوزن، لكن الأمر أدق في… نظام الكيتو بسبب الحالة الكيتونية، من الممكن أن تفقد الحالة الكيتونية عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو السكريات، لذلك يجب عليك اتباع النظام الغذائي المحدد لك.
رابعًا: النظام الغذائي المتبع
الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات والسكريات بكميات كبيرة سوف يفقدون وزنًا أكبر في وقت قصير مما لو اتبعوا النظام الغذائي الكيتوني، ولكن الوزن الذي سيتم فقده سيكون عبارة عن ماء مخزن داخل جسم الإنسان، لأن كل جرام من ويقابل النشويات أو السكريات ما بين 3 إلى 3 جرامات من الماء، و4 جرامات من الماء، وسنلاحظ أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام تظهر عليهم أعراض التعرق والعطش والذهاب المستمر إلى الحمام.
خامسًا: الوزن الحقيقي قبل البدء في النظام
إذا كان الشخص الذي تتابعه نظام الكيتو إذا كنت تعاني من الوزن الزائد جداً، فسوف تفقد كمية كبيرة من الوزن خلال الفترة الأولى من اتباع الرجيم، وذلك بسبب كمية الدهون المخزنة في الجسم، والتي تعتبر مصدراً أساسياً لنظام الكيتو الغذائي.
فوائد نظام الكيتو الغذائي
نظام الكيتو نظام عذائي كم ينزل في الأسبوع
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها لنا نظام الكيتو الغذائي والتي تجعل الكثير من الناس يرغبون في اتباعه. الكيتو دايت ومن هذه الفوائد ما يلي:
- – قلة الشعور بالجوع وقمع الشهية.
- اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصرع. أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني يقلل من النوبات.
- يخفض نسبة الكولسترول والجلوكوز وضغط الدم.
وفي نهاية هذا المقال قمنا بشرح نظام الكيتو الغذائي، وكم تخسر أسبوعيًا وشهريًا، والعوامل التي تؤثر على فقدان الوزن وأيضًا فوائد نظام الكيتو الغذائي.
قم بتنزيل سمات WordPress المتميزة مجانًاقم بتنزيل سمات WordPress المتميزة مجانًاتحميل ثيمات ووردبريستحميل ثيمات ووردبريس مجانيةتحميل كورس udemy المدفوع مجانا
