مع تزايد رغبة الكثير من الأشخاص في اتباع نظام الكيتو الغذائي، يتساءل البعض عما إذا كان البصل من الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي أم لا، حيث يعتبر البصل مفيدا في العديد من الحالات للجسم، ومن خلال السطور التالية من هذا المقال . سنقدم بالتفصيل الإجابة عن أهمية البصل في النظام الغذائي الكيتوني وهل هو مسموح به أم لا، إلى جانب معلومات أخرى ستفيد القارئ في هذا الموضوع.
هل البصل مسموح في الكيتو والكمية المسموحة؟
هل البصل مسموح في كيتو أم حرام؟
يحتوي البصل على كمية معقولة من الكربوهيدرات، والتي تعد جزءًا من النظام الغذائي الكيتوني. ويمكن الاعتماد على البصل في هذا النظام الغذائي، بشرط أساسي واحد، وهو تهيئة الجسم لحالة الكيتوزية المثالية، والتي يتم من خلالها تقديم كمية كافية من الكربوهيدرات. ويمكن تناوله في البصل.
ويجب ألا تزيد هذه النسبة عن 50 جراماً، وهي ما يعادل حبة بصلة متوسطة الحجم، مع العلم أن الأشخاص الذين يمارسون نظاماً رياضياً جيداً يمكنهم تناول بصلة كاملة. تجدر الإشارة إلى أن البصل يعتبر صديقًا للكيتو، ولكن فقط في شكل الكيتون. الأيام الأولى من اتباع هذا النظام الغذائي.
نظام الكيتو الغذائي
يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على حصول الجسم على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقابل الحصول على كمية عالية من البروتين. ويعتمد هذا النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين حتى يتمكن الجسم من الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجها.
الحرص على تقليل نسبة الدهون غير الضرورية ونسبة الكربوهيدرات الضارة بالجسم، والتي تجعل الجسم لا يساعد على حرق أعلى نسبة من السعرات الحرارية والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
متى يظهر تأثير الكيتو
ويختلف ظهور نتيجة اتباع النظام الكيتوني بين الأشخاص حسب طبيعة الجسم والفئة العمرية وغيرها من العوامل. ويمكن القول أن الجسم يفقد ما بين 2 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع الأول.
بينما في الشهر الأول يخسر الجسم عدة كيلوغرامات ملحوظة في حال اتباع الرجيم، وتتراوح هذه الكيلوغرامات بين 2 و8، وبعد الشهر الثالث من اتباع هذا الرجيم يفقد الجسم ما بين 10 و20 كيلوغراماً.
سناك الكيتو دايت
يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مع نظام الكيتو، وفي النقاط التالية سنعرض لك أمثلة على مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها، وهي كالتالي:
هل البصل مسموح في كيتو أم حرام؟
- جميع أنواع المكسرات مثل اللوز وبذور عباد الشمس واللب الأبيض وكذلك الفول السوداني وغيرها.
- ويمكن تناول بيضة مسلوقة بمعدل بيضة أو اثنتين ولا تزيد عن تلك الكمية.
- يمكنك أيضًا تناول الشوكولاتة الداكنة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكنك أيضًا تناول بعض الفراولة والأفوكادو، بما لا يزيد عن ثلاث فواكه.
- يمكن أيضًا تناول الجبن القريش مع الوجبات بكميات صغيرة.
- يمكنك أيضًا تناول القنابل الدهنية، وهي دهون مثل زيت جوز الهند.
- يمكن إضافة السمن مع المنتجات منخفضة الكربوهيدرات مثل الجبن الكريمي والشوكولاتة الخفيفة.
- ومن الجدير بالذكر أنه من الضروري إبقاء الجسم في حالة الكيتو دائماً وعدم تركه حتى لا تحدث مشاكل تؤثر على الوزن.
وفي الختام نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعنوان: هل… البصل مسموح في الكيتو أم أنه محظور؟ ومن خلالها تعلمنا كل ما يتعلق بنظام الكيتو واستخدام البصل ضمن هذا النظام الغذائي وغيرها من المعلومات الهامة لكل من يرغب في اتباع نظام الكيتو والحصول على وزن مثالي وخسارة العديد من الكيلوجرامات في الوقت المناسب.
تحميل ثيمات ووردبريسقم بتنزيل سمات WordPress المتميزة مجانًاقم بتنزيل سمات WordPress المجانيةتحميل موضوع ووردبريس بريميومتحميل كورس udemy المدفوع مجانا
